常常在打手槍時會想到，究竟打手槍到底會不會傷身呢? 本篇老雞雞將告訴你打手槍對身體的影響以優缺點分析， 此外本篇也會談到雞雞的保養與訓練，讓你可以居家練習老二的持久度方法，讓你在能在實戰前做好充足的準備。
打手槍對身體的危害
滿常聽到一些正派人士或是宗教常說打手槍對身體有害，但事實上打手槍不但生理上相當健康，並且是沒有任何性病風險的，此外，五月更是美國的國定手槍月，於1995年就制定，宣傳年輕人多打手槍，也避免意外性懷孕跟性病，至於心靈面是否有害，老雞雞認為我們看狗或其他哺乳類動物也經常有交配的行為動作，從那證明我們同樣是動物且這是與生俱來的生理反應，正常的釋放慾望絕對是很健康的，所以並不用特意解讀打手槍造成什麼心理不健康的問題；但在這邊說過度手淫是完全無害也不完全正確，以下列出兩點手淫可能造成的身體影響。
過度憋住射精
有個不正確的持久力訓練法，就是在興奮度90%時，握緊老二根部，阻止精液射出，但這可能會造成精液往輸精管回衝，這小機率會造成微血管破裂，因此如果是要訓練射精時機，醫生建議大約興奮度60~70%時先暫停抽插，調適情緒跟暫時腦袋轉移焦點，約降回50%再繼續，如果真的忍不住想射就讓他射對身體比較好。
小雞雞破皮
太過頻繁打手槍會造成陰莖破皮，這通常發生在使用飛機杯上，如果你習慣用杯子手淫，請務必使用潤滑液，這樣可以避免抽插頻率過頭，或是你自慰太過頻繁而造成小雞雞破皮的狀況。
心理上的內疚
基本上打手槍不到過度成癮是不會對身心靈有害的，通常會感到內疚都是文化或宗教信仰所導致，打手槍並沒有道德而是動物與生俱來的生理反應，如果你仍舊相信打手槍對身心靈有害你也是可以找身心科的醫師討論或就真的自己忍著禁慾吧。
打手槍的好處
傳統東方觀念多數認為打手槍有害身心，以為對身體不好，但其實打手槍在科學上不僅不傷身，更是有許多好處，以下來看看許多打手槍的好處吧
1.專注力提升:
打手槍後大腦會釋放多巴胺激素，多巴胺則是會讓人情緒感覺良好的賀爾蒙，這種賀爾蒙會增加體內積極與正向的情緒，並增加人的專注力，因此在讀書前尻一槍也是非常合適的。
2.舒緩壓力並增加免疫力:
尻槍後產生的多巴胺可以抵銷一種叫 皮質醇(cortisol)的激素，皮質醇則是一種產生壓力並具有身體破壞性的賀爾蒙，除了有壓力外也會造成人體容易產生發炎或感冒等反應，因此打手槍也是避免免疫力下降的方法。
3.降低前列腺癌的風險
研究指出經常射精可以防止致癌物質在前列腺堆積，每月射精4~7次的男性與每月射精超過21次的男性，罹患前列腺癌風險明顯降低33%，因此清槍也是很重要的事，如果沒有另一半當然就是要靠打手槍來預防前列腺癌囉~
4.幫助入睡
射精會讓大腦產生血清素，而血清素則會讓人體產生退黑激素，也就是幫助睡眠的的因子，這些化學物質都會讓大腦有快樂與放鬆的感知有關，因此如果半夜輾轉難眠，不仿試試起來尻一槍舒緩一下喔。
5.訓練雞雞的續戰力
有早洩問題的同學平常可以透過打手槍來練習控制射精前的情緒，假如射出是100%盡量在50~70%時就開始緩和自己情緒與抽插的頻率，理論上80~90%在硬是憋住射出其實會讓精液回流，對身體不好，這種訓練長久下來後對於射出時機的控制就完全可以拿捏，對於實戰也是非常實用的。
持久度的訓練與保養
從醫學上來看， 一般定義插入後抽插一分鐘內就射出為早洩，正常情況約可以4~10分鐘射精，然而太久超過20分鐘則算是持洩，此外早洩也可以從控制能力來判斷，如果自身無法控制射出的時間，也算是早洩的一種，這狀況經常發生於第一次或是沒有什麼性行為經驗的同學身上，但其實不用擔心，這狀況在有過幾次經驗後就可以開始控制自己興奮情緒，也就不會發生了。
為了控制這種射精時機，持久度的訓練也就非常重要，不僅鍛鍊自己在興奮下的情緒控制，也能達到清槍效果，接著就來看看有哪些方法能夠鍛鍊持久度吧。
1.打手槍時的情緒控制
在打手槍時覺得過於興奮時，想一些冷靜的事情，像是背公式、思考明天的代辦事項等，帶興奮度降低後再繼續尻槍，但注意每次打槍最後都要射出來，避免攝護腺鈣化。
2.練習凱格爾運動
凱格爾運動是一種骨盆底肌肉收縮的訓練，一般來說訓練有助於女性性事以及尿失禁問題，但其實對於男性訓練持久度也很有幫助，我們可以從日常小便來練習，透過縮肛來中斷尿尿的頻率，中斷次數不要太多，練習每次抓一兩次中斷即可。
3.龜頭底端輕輕壓迫
在快忍不住即將射精前，用食指與拇指在龜頭底端給予壓迫減少刺激，會減低敏感度，但不要壓太用力以免陰莖受傷。
以上方法都是需要一點時間練習，打手槍跟愛愛重點還是享受射出的快感，若真的實戰總是早洩影響到自信心，老雞雞還是建議可以去泌尿科找醫師討論與治療，因為很多也是因為日常壓力所導致。
4.體位變換
某些特定體位特別刺激陰莖敏感帶，我們可以透過變換體位來減少敏感帶的刺激，也能讓另一半有不同的感受，在每次變換體位的過程中可嘗試用較慢的抽插速度感受興奮度，進而找到最適合自己控制射出節奏的體位。
平常吃什麼可以硬梆梆
保持優秀的雞雞狀態並不是靠一晚一天吃些什麼或做點什麼運動就立刻有效的，需要靠的是長時間的日常養護跟訓練，接下來會整理各種醫學上有效能夠提升男性戰場上表現的飲食方法。
1.生蠔、蛤蠣等各式海鮮
坊間大家所說的吃生蠔有助於晚上表現就是說這個，南瓜籽跟海鮮富含豐富的鋅，鋅則可以轉換成精液中的睪固酮，也就是吃這些有助於強化精蟲活力，並且也會增強性慾，但實際上對於持久度並沒有實質效果，只能讓你一晚一次變2到3次。
2.堅果、南瓜籽
堅果與南瓜籽也是富含高含量的鋅，每天吃幾顆都能刺激睪固酮分泌，但注意堅果熱量很高也要注意每日攝取量。
3.雞蛋、魚
雞蛋跟魚含有維生素D、蛋白質、Omega3等元素都是生成睪固酮的元素，同時對有運動習慣或健身的人也是非常有幫助的食物。
4.大豆
大豆富涵瓜胺酸，是一種可以擴張血管且抗氧化效果，瓜胺酸在人體內會轉化成精氨酸，而精液80%則是從精氨酸組成，進而促進壯陽效果，坊間也流傳西瓜也含有瓜胺酸，但就以含量來說大豆的瓜胺酸含量是高於西瓜的。
5.菠菜
菠菜是蔬菜中富含12%的鋅，也是蔬菜中的鋅含量最高的蔬菜，因此多吃菠菜對男性”精力”也很有幫助。
6.瑪卡
瑪卡是一種來自秘魯的人參，是一種提升男性體能健康的保健食品，內含有瑪卡烯跟卡醯胺，可以調節生理機能、增加上床慾望；此外瑪卡搭配鋅、B群等保健品都能有體力運動力表現加成的作用，可以說是最佳的男性保健品。
多數人認為瑪卡是男生在吃的，但其實瑪卡不是男性專有，只有需要提升體力表現或是增加精神的人無論男女都適合吃，唯一要注意以下幾類人是要避免吃瑪卡的
- 嬰兒
- 孕婦
- 服用抗凝血藥物患者
- 甲狀腺疾病患者
如果只想吃一種瑪卡又能同時補充到鋅等男性必要維生素，老雞雞特別推薦船井生醫的船井活力瑪卡，老雞雞是每日早上服用做為日常保健，使用後明顯感覺不會上班想睡覺，晚上打手槍也有感精液濃度比較濃一點，此外船井活力瑪卡選用品質最頂的黑瑪卡與紫紅瑪卡提煉出，並專利獨家使用紅莧菜萃取，讓胺基酸吸收與維生素轉換效果更好，因此如果是隔天有重要報告或是體育活動的小雞雞也非常推薦。
雞圖也太好笑